JOGA „Zdrowy kręgosłup”

Zajęcia wspierające plecy, postawę i komfort codziennego ruchu

Zajęcia „Joga Zdrowy Kręgosłup” to spokojna, bezpieczna forma ruchu skierowana do osób, które chcą zadbać o plecy, zmniejszyć napięcia w ciele oraz poprawić komfort codziennego funkcjonowania.

Ćwiczenia są odpowiednie zarówno dla osób prowadzących siedzący tryb życia, jak i tych, które odczuwają przeciążenia pleców, sztywność karku czy napięcia w dolnym odcinku kręgosłupa.

Na czym polegają zajęcia?

Podczas zajęć wykonujemy łagodne pozycje jogi, ćwiczenia wzmacniające oraz rozluźniające, które pomagają przywrócić równowagę w ciele. Pracujemy spokojnie, z uważnością na oddech i indywidualne możliwości uczestników.

Zajęcia obejmują:

• ćwiczenia wzmacniające mięśnie wspierające kręgosłup,
• rozciąganie i rozluźnianie napiętych partii ciała,
• poprawę mobilności i zakresu ruchu,
• naukę prawidłowej postawy i ergonomii ruchu,
• techniki oddechowe i relaksacyjne.

Ćwiczenia można dostosować do swojego poziomu sprawności — nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w jodze.

Dla koga są zajęcia ?

Zajęcia polecane są osobom:

• odczuwającym napięcia lub przeciążenia pleców,
• pracującym długo w pozycji siedzącej,
• chcącym bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej,
• poszukującym spokojnej formy ruchu i regeneracji.

Nie trzeba być sprawnym ani rozciągniętym — zajęcia służą właśnie temu, by stopniowo odzyskać komfort ruchu.

Korzyści z regularnych zajęć

• zmniejszenie napięcia w plecach, karku i barkach
• poprawa postawy ciała
• wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup
• zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu
• zmniejszenie skutków siedzącego trybu życia
• poprawa świadomości ciała i sposobu poruszania się
• redukcja stresu i napięcia emocjonalnego